OMIEN VOIMAVAROJEN VAALIMINEN – KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN MERKITYS ARJESSA

Syksyn tullen moni varmasti tunnistaa pimeän ja sateisen ilman vaikutuksen omaan jaksamiseen ja mielialaan. Pimeys voi saada olon vetämättömäksi. Asioihin tarttuminen voi tuntua vaikealta, to do lista kasvaa. Tekisi mieli hautautua viltin alle sohvan nurkkaan, mutta erinäiset tehtävät niin töissä kuin kotonakin odottavat tekijäänsä.

Lue myös: ÄIDIN HYVINVOINTI LAPSIARJESSA – TÄSMÄVINKIT HYVINVOINTIIN

Vaali omia voimavarojasi

Olen itse kuluneen vuoden aikana huomannut omien voimavarojen vaalimisen tärkeyden. Meidän arki näyttäytyy ulospäin toisinaan hyvinkin aktiivisena, ja sitä se ehkä ajoittain onkin. Koen kuitenkin, että tämän hetkinen elämäntilanteeni mahdollistaa arjen mukauttamisen todella hienosti. Perheessämme yrittäjyys tuo paljon vastuuta – mutta myös vapauksia ja joustavuutta. On ihanaa, että olemme voineet rakentaa arjestamme juuri oman näköistä. Arkemme koostuu todella monista pienistä palasista, ja toisinaan asioiden mahduttaminen kalenteriin tuntuu varsinaiselta tetrikseltä. On kuitenkin hienoa, että lähes poikkeuksetta kaikki arjen palaset tällä hetkellä ovat sellaisia, että ne antavat voimavaroja.

Kuluneen vuoden aikana olen ehkä tietyllä tapaa karsinut, ja ottanut vihdoin tilaa terveelle itsekkyydelle. Tällä tarkoitan sitä, että keskityn itselleni merkityksellisiin asioihin. Asioihin, joiden koen vievän tavalla tai toisella eteenpäin tai olevan muuten mielekkäitä.

Kuinka huolehdin omasta jaksamisestani arjessa?

Oman arkisen jaksamiseni kannalta koen hyvinvointini perustuvan hyvin tavallisiin asioihin; ravintoon, lepoon ja uneen. Toki esimerkiksi ihmissuhteiden ja harrastusten merkitystä ei pidä unohtaa, mutta nuo kolme tekijää ovat oman hyvinvointini ja jaksamiseni perusta. Jos oma jaksaminen tuntuu olevan kortilla, voi olla hyvä pohtia omaa arkea uudelleen. Millaiset asiat tuovat sinulle voimavaroja? Millaisia valintoja voisit arjessa tehdä oman hyvinvointisi tueksi? Mistä asioista nautit ja innostut? Pyri vaalimaan näitä asioita, ja lisäämään arkeesi juttuja jotka tuottavat hyvää oloa ja tuovat energiaa. Tämä voi tarkoittaa vaikkapa rauhallista hetkeä kirjaa lukien, salitreeniä, ystävien näkemistä, mielekästä harrastusta, ihan mitä vain. Yleisesti ottaen kannustaisin myös liikkumaan, mutta sekään ei ole neuvona yksiselitteinen. Väsyneenä ajatus liikkumaan lähtemisestä voi tuntua ylitsepääsemättömän hankalalta toteuttaa, mutta usko tai älä lopulta se palkitsee. Kovin kuormittavassa ja stressaavassa tilanteessa raskas treeni tosin voi vain nostaa lisää kierroksia. Rauhallinen kävely luonnossa kuitenkin voi kiireisenkin arjen keskellä auttaa nollaamaan ajatuksia ja lisäämään omaa jaksamista. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja mieltä, ja pohtia omaa jaksamistaan sekä hyvinvoinnin kokonaiskuvaa.

Omia voimavarojani arjessa vaalin huolehtimalla riittävästä unesta. Illat pyrin rauhoittamaan niin, että harvemmin esimerkiksi teen töitä tai opiskelen lasten nukkumaanmenoajan jälkeen. Joskus toki on tilanteita, kun tästä periaatteesta vain on joustettava. Mutta pääsääntöisesti pyrin löytämään ajan näille asioille jostakin muualta. Ja se on hyvä päätös! Olen myös luontaisesti aamuvirkku, joten illalla myöhään en koe että pystyn antamaan esimerkiksi työnteolle tai opinnoille parasta potentiaaliani. Menen ajoissa nukkumaan, ja herään aamulla virkeänä. Positiivinen oravanpyörä.

Sen lisäksi liikun päivittäin. Aina se ei tarkota hikisiä salitreenejä tai juoksulenkkejä, mutta päivittäisellä vaunulenkillä olen huomannut olevan merkittävä vaikutus omaan hyvinvointiini. Vaikka aamupäivällä olo olisi väsynyt ja nuutunut, niin pieni happihyppely lounaan jälkeen piristää kummasti.  Sen jälkeen usein onkin mukava tarttua töihin, kun mieli on virkeä ja olo sopivasti herännyt.

Pyrin myös ottamaan arjessa aikaa itselleni ja omille jutuilleni. Tarkoittipa se sitten salilla treenaamista, kuvaamista, kirjoittamista tai työjuttuja, niin olo on kuin uudesti syntynyt sen jälkeen kun on saanut hetken keskittyä omiin juttuihin ja olla muutakin kuin äiti. Erityisen paljon koen saavani asiakaskuvauksista – on ihanaa päästää luovuus valloilleen ja työskennellä keskeytyksettömästi.

Omien voimavarojen vaaliminen on tärkeää, ja mielestäni todella merkittävä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Usein  hyvinvoinnilla tunnutaan käsittävän vain treeniä ja ruokavaliota, mutta todellisuudessa kyse on paljon muustakin. Ihminen on valtavan suuri kokonaisuus, ja meidän jokaisen arki koostuu erilaisista asioista. Toiset niistä vievät voimavarojamme, ja toiset puolestaan lisäävät niitä. Ja tärkeintä on, että nämä osatekijät ovat keskenään balanssissa. Silloin voimme hyvin, olemme onnellisia ja tehokkaita. Voimme hyvin.