ÄIDIN HYVINVOINTI LAPSIARJESSA – TÄSMÄVINKIT HYVINVOINTIIN

Lapsen saamisen myötä on itsestään selvää, että ainakin hetken elämän keskiössä on todennäköisesti jonkun muun tarpeet. Lapsen tarpeista huolehtiminen vie valtaosan ajasta, mutta siitä huolimatta ainakin itse koen myös omasta hyvinvoinnista huolehtimisen äärimmäisen tärkeänä. Aina se ei kuitenkaan tarkoita esimerkiksi erittäin runsasta omaa aikaa esimerkiksi urheilun tai kampaamokäyntien parissa, vaikka toki nekin ovat ihanaa arjen luksusta. Itse olen kahden pienen lapsen äitinä ja yrittäjän puolisona löytänyt kiireisessäkin arjessa muutamia hyviä keinoja, joiden avulla pyrin pitämään huolta omasta hyvinvoinnistani pikkulapsiarjessa. Näin jaksan myös olla paras mahdollinen äiti lapsilleni, sillä huolehtimalla itsestäni ja omista tarpeistani takaan sen, että olen pääasiassa hyväntuulinen ja virkeä, ja jaksan arjessa.

Mutta mitkä sitten ovat niitä konkreettisia keinoja, joilla huolehdin itsestäni lapsiarjessa?

Nukun riittävästi. Tämä on todella yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä, josta kannattaa pitää kiinni parhaansa mukaan myös pikkulapsiarjessa! Iltaisin lasten mentyä nukkumaan en valvo tuntitolkulla, teen ehkä korkeintaan pakolliset työjutut tietokoneella ja pyrin menemään nukkumaan noin 22 aikaan, ihan viimeistään 23 aikaan jolloin ehdin hyvin nukkua 8 tunnin yöunet tyttöjen nykyään herätessä siinä 7 aikaan

Syön säännöllisesti. Tämä on meidän arjessa melko helppoa, koska olen alusta asti pitänyt lapsilla kiinni säännöllisistä ruokailuajoista. Syön myös samaan aikaan lasten kanssa, joten yleensä päivään tulee se 5 ateriaa. Jokainen ateriani sisältää kasviksia, joita pyrin hyödyntämään mahdollisimman monipuolisesti. Käytän usein satokauden vihanneksia, ja tarjoan monipuolisesti erilaisia kasviksia myös lapsille. Näin syksyisin esimerkiksi erilaiset uunijuurekset ja ihanat kasvissosekeitot ovat suosikkejani! Lisäksi huolehdin, että syön päivittäin sopivasti proteiinia, hyviä hiilihydraatteja, rasvoja, sekä kuituja. Perus lautasmallin avulla pääsee jo todella pitkälle!

Liikun päivittäin, edes hetken. Valehtelematta vaunulenkit on yksi mun fyysistä ja henkistä hyvinvointia kannattelevista tekijöistä lapsiarjessa. Päivittäinen lenkki tarjoaa pienen tuuletuksen omalle päälle, ja myös lapset saavat päiväunet samalla. Sofia tosin ei nykyään aina enää nuku päiväunia, mutta malttaa silti kivasti istua rattaissa lenkin ajan ilman suurempia kitinöitä. Kotona häntä ei nimittäin kyllä saisi ikimaailmassa pysymään noin kauaa aloillaan! Teemme vaihtelevia lenkkejä, välillä kävellen ja välillä juosten. Välillä otetaan koira mukaan, toisinaan kävellään lehmien tai hevosten ohi jotta lapset saa katsella eläimiä.

Kuuntelen omaa kehoani. Tämä on oikeasti asia, jonka olen oppinut kunnolla vasta lasten saamisen jälkeen. Liikun tällä hetkellä varsin intuitiivisesti fiilispohjalta. Toisinaan ajatus ihanasta, pitkästä ja rauhallisesta hölkästä tuntuu hyvältä, ja toisinaan kroppa kaipaa oikein tehokasta hikitreeniä. Yksi asia, jossa tosin pitäisi kunnostautua, on kehonhuolto. Keväällä ja alkukesästä tein välillä Minean aamupäiväunien aikaan ihanan rauhallisen ja nopean joogasession terassilla Sofian leikkiessä hiekkalaatikolla, mutta nyt se (ja oikeastaan myös kaikki muu kehonhuolto..) on hiukan unohtunut..

Teen itselleni tärkeitä asioita. Henkisen hyvinvoinnin kannalta on tärkeää olla välillä muutakin kuin äiti. Esimerkiksi kirjoittaminen, valokuvaaminen sekä ihan vaan arkinen jutustelu kavereiden kanssa ovat tehokkaita tapoja kohentaa henkistä hyvinvointia. On varsin virkistävää lapsiperhearjessa päästä välillä keskustelemaan muustakin, kuin lapsista ja heidän kuulumisistaan, vaikka toki nekin puheenaiheet paljon ystävien kanssa keskusteltaessa pyöriikin mukana.