hyvinvointi
Ennen kolmatta raskautta juoksu oli minulle luonnollinen tapa liikkua, ja juoksulenkkejä vaunujen kanssa kertyi helposti useampi viikossa. Pääasiassa juoksin vaunujen kanssa ja lenkit olivat pituudeltaan vaihtelevasti noin viidestä viiteentoista kilometriä. Vajaa vuotta ennen raskautumistani juoksin myös ensimmäisen puolimaratonini, ja jännitin myös hieman jo etukäteen kuinka juoksuharrastuksen kävisi raskauden edetessä. Etsin valtavasti tietoa aiheesta, ja ajattelinkin […]
Raskauden toinen kolmannes on usein odottaville äideille raskauden aktiivisinta ja hyvävointisinta aikaa, jolloin luonnollisesti myös liikunta on arjessa ehkä suuremmassa roolissa kuin raskauden alku- ja loppuvaiheissa. Raskauden aikana liikunta on hyväksi sekä odottavalle äidille, että vatsassa kasvavalle vauvalle. Raskausajan liikunnassa on muutamia seikkoja, jotka on hyvä ottaa huomioon ja lisäksi kannattaa muistaa että liikunta […]
Koska raskausaika usein väistämättä vaikuttaa treeneihin raskauden edetessä jollakin tapaa, on nyt täydellinen aika laittaa jakoon treenipäiväkirja keskiraskauden ajalta. Omalla kohdallani toki viime viikkoina treeneihin on vaikuttanut myös yrittäjäpuolison tekemät pitkät työpäivät, joiden vuoksi oma aika on ollut erittäin kortilla. Olen silti onnistunut mahduttamaan viikkoon liikuntaa todella kiitettävästi.
Hyvinvointi raskausaikana on tärkeää, sillä raskausaikana kehossa ja mielessä tapahtuu niin paljon, että ainakin itse koen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin roolin korostuvan entisestään. Raskausaikana voi myös olla jos jonkinlaisia oireita ja vaivoja raskausviikoista riippuen, joten omasta itsestä huolehtiminen korostuu myös siltä osin. Kuinka itse olen pyrkinyt huolehtimaan itsestäni ja omasta hyvinvoinnistani raskausaikana? Näin huolehdin omasta hyvinvoinnistani raskausaikana […]
Tällä videolla pääsette näkemään vilauksen ruokavaliostani raskauden toisella kolmanneksella. Arkeni on melko aktiivista, joten pyrin myös syömään riittävästi ja ennen kaikkea riittävän monipuolisesti.
Kaupallinen yhteistyö Polar Olen jo useamman vuoden ajan ollut vannoutunut urheilukellon käyttäjä. Ja nimenomaan Polarin urheilukellojen käyttäjä. Tällä hetkellä menossa taitaa olla peräti neljäs laite tältä valmistajalta. Nautin hifistelystä, joten on mielenkiintoista seurata omaa päivittäistä aktiivisuutta, treenien kestoa ja määrää sekä erityisesti juostessa sykkeitä. Koen, että urheilukello voi parhaimmillaan motivoida liikkumaan sekä antaa hyvinkin tärkeää […]
Kuten varmasti tiedätte, on liikunta erittäin lähellä sydäntäni. Ensimmäisessä raskaudessani pystyin liikkumaan aktiivisesti ja säännöllisesti läpi raskauden, mutta toinen raskaus olikin sitten hiukan erilainen, sillä olin juuri palannut työelämään tullessani raskaaksi. Näin ollen alkuraskauden väsymys pakotti lepäämään vapaa-ajalla kaiken, mitä taaperon perässä juoksemiselta suinkin ehdin. Sitten kuvioihin tulivatkin jo liitoskivut, ja lopulta liikunta läpi raskauden […]
TÄMÄN HETKEN TREENITAVOITTEET, PARHAAT TRIKOOT JA LISÄRAVINTEET – TREENI Q&A
Postaus sisältää mainoslinkin. Tämän hetken treenitavoitteet, onko esim. tavoitepainoa tai liikekohtaisia maksimipainotavoitteita? Jos tässä tarkoitettiin tavoitepainoa niin, että onko tavoitteena tällä hetkellä pudottaa painoa niin ei. Ja treenien suhteen tavoitteet on aika avoimet tällä hetkellä muutenkin, viime vuonna tavoitteena oli puolimaraton ja 100kg maastavedossa sekä 70kg kyykyssä ja kaikki onnistuin saavuttamaan. Tämän vuoden tavoitteena […]
Kotona treenaaminen voi toisinaan tuntua puuduttavalta, eikä sohvalta ylös pääseminen aina todellakaan ole helppoa. Pienten lasten kanssa myös aika voi toisinaan olla kortilla, joten nopeat ja tehokkaat kotitreenit ovatkin todellisia pikkulapsiarjen pelastajia. AMRRAP eli As Many Rounds as Possible on kiireisen treenaajan tehokas pelastaja. AMRAP treenillä saat tehokkaasti hien pintaan ja haastat itseäsi oikein kunnolla, […]
