hyvinvointi
Kaupallinen yhteistyö Polar Olen jo useamman vuoden ajan ollut vannoutunut urheilukellon käyttäjä. Ja nimenomaan Polarin urheilukellojen käyttäjä. Tällä hetkellä menossa taitaa olla peräti neljäs laite tältä valmistajalta. Nautin hifistelystä, joten on mielenkiintoista seurata omaa päivittäistä aktiivisuutta, treenien kestoa ja määrää sekä erityisesti juostessa sykkeitä. Koen, että urheilukello voi parhaimmillaan motivoida liikkumaan sekä antaa hyvinkin tärkeää […]
Kuten varmasti tiedätte, on liikunta erittäin lähellä sydäntäni. Ensimmäisessä raskaudessani pystyin liikkumaan aktiivisesti ja säännöllisesti läpi raskauden, mutta toinen raskaus olikin sitten hiukan erilainen, sillä olin juuri palannut työelämään tullessani raskaaksi. Näin ollen alkuraskauden väsymys pakotti lepäämään vapaa-ajalla kaiken, mitä taaperon perässä juoksemiselta suinkin ehdin. Sitten kuvioihin tulivatkin jo liitoskivut, ja lopulta liikunta läpi raskauden […]
TÄMÄN HETKEN TREENITAVOITTEET, PARHAAT TRIKOOT JA LISÄRAVINTEET – TREENI Q&A
Postaus sisältää mainoslinkin. Tämän hetken treenitavoitteet, onko esim. tavoitepainoa tai liikekohtaisia maksimipainotavoitteita? Jos tässä tarkoitettiin tavoitepainoa niin, että onko tavoitteena tällä hetkellä pudottaa painoa niin ei. Ja treenien suhteen tavoitteet on aika avoimet tällä hetkellä muutenkin, viime vuonna tavoitteena oli puolimaraton ja 100kg maastavedossa sekä 70kg kyykyssä ja kaikki onnistuin saavuttamaan. Tämän vuoden tavoitteena […]
Kotona treenaaminen voi toisinaan tuntua puuduttavalta, eikä sohvalta ylös pääseminen aina todellakaan ole helppoa. Pienten lasten kanssa myös aika voi toisinaan olla kortilla, joten nopeat ja tehokkaat kotitreenit ovatkin todellisia pikkulapsiarjen pelastajia. AMRRAP eli As Many Rounds as Possible on kiireisen treenaajan tehokas pelastaja. AMRAP treenillä saat tehokkaasti hien pintaan ja haastat itseäsi oikein kunnolla, […]
Kevätaurinko ja lumen alta pilkottava asfaltti varmasti houkuttelee monet lenkkipoluille, kuten myös allekirjoittaneen. Tänä keväänä tosin itselläni on alla koko talven säännöllinen hölkkäily vaunujen kanssa, joten ihan tyhjästä ei tarvitse aloittaa. Olen aina kuulunut niihin ihmisiin, jotka eivät koe olevansa millään tasolla kestävyysurheilijoita. Tai näin ainakin ennen ajattelin. Jo viiden kilometrin juoksu tuntui ikuisuudelta, eikä […]
Olen lapsesta saakka ollut kiinnostunut liikunnasta varsin monipuolisesti, vaikken varsinaisesti olekaan liikunnallisesta perheestä enkä koe, että minua oltaisiin lapsena suuresti kannustettu esimerkiksi kokeilemaan erilaisia liikunnallisia harrastuksia ainakaan samoissa määrin, kuin ehkä ikätovereitani. Olen kuitenkin nauttinut liikunnasta koko ikäni, tavalla tai toisella. Kiinnostus erityisesti kuntosaliharrastukseen heräsi ensimmäisen kerran yläasteikäisenä, kun koulun liikuntatunnilla kävimme tutustumassa paikalliseen […]
Treenipäiväkirjan aika! Edeltävällä viikolla varsinkin loppuviikosta treenejä tuli melko paljon, ja intensiteetiltään melko raskaita. Siksi tällä viikolla otin useamman lepopäivän. Lisäksi kovat, yli -20 asteen pakkaset hiukan hankaloittivat lenkkeilyä lasten kanssa. Pari ihan hyvää hölkkälenkkiä sain kuitenkin tehtyä, ja oli kyllä ihana fiilis lenkkeillä kirpsakassa pakkassäässä ripset jäässä! Maanantai: Lepo, lyhyt 40min kävely. Tiistai: […]
Kaupallinen yhteistyö Kaluste-Matti / Jenkkisänky.fi Kuukausi takaperin kirjoittelin hieman unen tärkeydestä hyvinvoinnin kannalta, ja sen merkityksestä hyvinvointiin varsinkin lapsiperhearjessa. Lisäksi listasin vinkkejä sopivan sängyn valintaan, sillä sopivan sängyn valintaan kannattaa oikeasti hieman satsata aikaa ja rahaa, koska hyvä ja laadukas sänky todella maksaa itsensä takaisin. Vai miltä kuulostaisi, että voisit herätä aamulla virkeänä ja ilman […]
Arjen kiireisyys on yksi terveellisen ruokavalion tyypillisimpiä kompastuskiviä. Ei muka ehditä syödä säännöllisesti, tai valmistaa terveellisiä aterioita. Pahimmillaan skipatut ateriat aiheuttavat napostelua, tai esimerkiksi epäterveellisten valintojen tekemistä kauppareissulla. Kun iltapäivällä väsähdys iskee, kannattaa välipalaksi napata jotakin ravitsevaa ja terveellistä. Näiden herkullisten välipalavinkkien avulla voit myös ennakoida arkeasi, ja varata terveellisiä vaihtoehtoja valmiiksi kaappiin! Terveelliset välipalavaihtoehdot […]
