TREENIMOTIVAATIO HUKASSA? – VINKIT MOTIVAATION LÖYTÄMISEEN
Kaupallinen yhteistyö EasyFit
Onko treenimotivaatio hukassa? Näillä vinkeillä löydät kadonneen treenimotivaatiosi ja pääset takaisin hikisten treenien pariin! Kuten kaikki varmasti tiedämme, on treenimotivaation löytäminen toisinaan hiukan haastavaa. Olipa sitten kyseessä juoksuharrastuksen aloittelu talven jälkeen tai kotona tai salilla treenaaminen, joutuu motivaatiota toisinaan hiukan kaivelemaan. Nämä vinkit toimivat yleisesti kadonneen treenimotivaation metsästykseen, joten voit hyödyntää niitä riippumatta siitä, oletko aloittamassa kotitreenejä, salitreenejä tai vaikkapa juoksuharrastusta kuten allekirjoittanut. Ja itse ainakin olen sitä tyyppiä, joka haluaa valmistautua mahdollisesti edessä häämöttäviin motivaatiohaasteisiin hyvissä ajoin, joten nyt on hyvä aika paitsi ylläpitää motivaatiota tämänhetkisiin treeneihin, myös alkaa ajatuksen tasolla valmistautua tulevaan muutokseen treenien suhteen.
Myös minulla on välillä päiviä, kun motivaatio on hukassa. Ja etenkin, mikäli säännöllisestä liikkumisesta on syystä tai toisesta ollut pidempi tauko, joutuu motivaatiota hiukan etukäteen kaivamaan ja omaa mieltään työstämään ennen liikkeelle lähtemistä. Ja sillä, kuinka treenien pariin etenkin pidemmän tauon jälkeen palaat, on hyvin paljon merkitystä sekä kropan toimivuuden ja palautumisen, että myös motivaation säilymisen kannalta.
Ehdottomasti tärkein vinkki on lähteä liikkeelle maltillisesti, ja tätä haluan vielä painottaa erityisesti. Vaikka maltillisen pituinen tauko treeneistä ei välttämättä vaikuta voimatasoihin merkittävästi, on silti syytä lähteä liikkeelle maltillisesti ja kroppaa kuunnellen. Kaikkien mahdollisten lihasten treenaaminen ennen näkemättömään jumiin raskailla kuormilla ja kaikkia mahdollisia erikoistekniikoita hyödyntäen ei välttämättä ole kovinkaan järkevää. Toki näin saat aikaan mahtavan tunteen siitä, että treeni on mennyt taatusti perille kun lihaskipuja on jopa sellaisissa lihaksissa, joita et tiennyt olevan olemassakaan. Todellisuudessa treenin jälkeisellä lihaskivulla ei kuitenkaan ole merkittävää merkitystä treenin kehittävyyden kannalta, joten näin ei kannata ottaa tehostarttia salille palaamiseen. Anna kropalle aikaa tottua uudelleen salitreenien tarjoamaan ärsykkeeseen, ja keskity järkevään, maltilliseen ja puhtaaseen treenaamiseen.
Lue myös: ÄLÄ TEE TÄTÄ VIRHETTÄ TAVOITELLESSASI HYVINVOINTIA / KAUPALLINEN YHTEISTYÖ EASYFIT
8 tapaa löytää kadonnut treenimotivaatio
1. PAKOTA ITSESI LIIKKEELLE! Voi ehkä kuulostaa hiukan rajulta, mutta näin se vain yksinkertaisesti toimii. Alku on aina hankalaa, ja lähteminen vielä hankalampaa. Mutta kun saat itsesi lähtemään, ja yksinkertaisesti menet sinne salille ja aloitat sen treenin, niin kipinä taatusti löytyy taas.
2. Aloita mukavuusalueeltasi. Jos treenaaminen tuntuu aluksi olevan ylitsepääsemättömän hankalalta, kokeile jotakin muuta lajia. Vaihtelu todellakin virkistää! Pääasia, että aloitat jostakin!
3. Suunnitelmallisuus. Usealle suunnitelmallisuus on treeneissä kaiken a ja o! Merkitse treenit kalenteriin etukäteen, tai sovi vaikka treffit ystävän kanssa hikisen salitreenin merkeissä.
4. Tavoitteet. Aseta etukäteen tavoite itsellesi, olkoon se sitten vaikka terveellisemmät elämäntavat ja liikunnan ilon löytäminen tai 100kg jalkaprässistä. Aseta tavoita, joka motivoi sinua. Lajista riippumatta.
5. Mieti, miksi liikut. Itselläni perimmäiset syyt liikunnalle ovat tällä hetkellä puhtaasti liikunnan ilo, sekä oma aika. Lapsiperhearki on usein yhtä härdelliä, ja liikunta on minulle sitä omaa aikaa arjen keskellä. Ja se jos mikä motivoi lähtemään liikkeelle!
6. Osta uusia treenivaatteita. Tätä ei ehkä kannata toteuttaa joka viikko, mutta satunnaisesti on uudet treenivaatteetkin minusta oiva tapa motivoida itseään liikkumaan.
7. Muista maltillisuus. Aloita treenit etenkin pidemmän tauon jälkeen kevyemmin, jolloin vältät kropan totaali jumituksen. Hiljaa hyvä tulee, nosta siis tehoja pikkuhiljaa jolloin treenissä kehitys pysyy nousujohteisena. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja kuulostele kehoa.
8. Inspiroidu. Löydä itsellesi sopivat keinot inspiroitua. Seuraa motivoivia, urheiluhenkisiä tyyppejä sosiaalisessa mediassa tai osta itsellesi mieluisa ja motivoiva treeniohjelma.
Lue myös: TEHOKAS KOTITREENI + VINKIT KOTITREENEIHIN – KAUPALLINEN YHTEISTYÖ ICIW
