TREENIPÄIVÄKIRJA VKO 42

Treeniaiheisia juttuja on toivottu kovasti, ja ne ovatkin viime aikoina ehkä hiukan tiedostaen olleet sisällöissäni taka-aloilla. Pintaraapaisuja toki olen jakanut, mutta spesifimmät treenivinkit tai otteet omista treeneistäni olen jättänyt tietoisesti pois. Tämä johtuu osittain siitä, että liikun itse tällä hetkellä varsin paljon. Samalla tiedostan kuitenkin sen, että omat liikuntamääräni eivät välttämättä sovi esimerkiksi pitkiä työpäiviä tekevälle. Arjen kokonaiskuormitus on myös treenien suunnittelussa isossa osassa, ja on tärkeää huolehtia riittävästä palautumisesta. Oma arkeni tällä hetkellä mahdollistaa joustavasti aikaa ja tilaa liikunnalle, eikä esimerkiksi pitkät työpäivät tällä hetkellä kuulu omaan arkeeni. Kokonaiskuormitus siis pysyy varsin maltillisena, varsinkin nyt kun pystyn priorisoimaan omaa untani.

Lue myös: TREENIPÄIVÄKIRJA VIIKKO 31

Omissa treeneissäni tällä hetkellä menen hyvin fiilispohjalta. Erityisesti nyt maratonin jälkeen olen kaksi viikkoa liikkunut täysin sen mukaan, mitä mieli sanoo. En ole siis esimerkiksi salilla noudattanut mitään systemaattista treeniohjelmaa, vaan jos on tehnyt mieli kyykätä niin kyykkään. Ja jos on tehnyt mieli penkata, niin penkkaan. Yksinkertaista. Miltä oma treeniviikkoni sitten voi esimerkiksi näyttää?

Maanantai: Lepopäivä
Tiistai: Lyhyt vk-lenkki + sykkeen nostoa portaissa
Keskiviikko: Pk-hölkkä. Salitreeni, jalat
Torstai: Lepopäivä
Perjantai: Salitreeni, yläkroppa
Lauantai: 29km pyörälenkki lasten kanssa. Salitreeni, jalat
Sunnuntai: Salitreeni, koko kroppa