ARJEN HYVINVOINTIRUTIINIT
Monella meistä arki on varsin rutiniinomaista. Arki koostuu pienistä paloista, joilla on suuressa kuvassa etenkin pitkässä juoksussa valtavan suuri merkitys. Monesti etenkin syksy mielletään tietyllä tapaa uuden aluksi, ja monet meistä palaavat arkeen tai yrittävät muuten laittaa arjen rutiineita järjestykseen ja ehkä samalla myös lisätä omaa hyvinvointia ja jaksamista arjessa. Mitkä rutiinit omassa arjessani ovat hyvinvoinnin kannalta merkittäviä, ja millaisista asioista arkeni koostan?
HYVINVOINTI RASKAUSAIKANA – NÄIN HUOLEHDIN ITSESTÄNI & ÄIDIN HYVINVOINTI LAPSIARJESSA – TÄSMÄVINKIT HYVINVOINTIIN
Omat arjen hyvinvointirutiinini
– Riittävä uni. Tästä en tingi! Priorisoin arjessa unen ja sen riittävän määrän varsin tärkeäksi, ja oikeastaan oma arkeni onkin sen verran aktiivista että iltaisin mieluusti painunkin ajoissa nukkumaan. En siis lasten nukkumaanmenoajan jälkeen valvo tuntitolkulla, koska en yksinkertaisesti jaksa. Ja lisäksi koen meille kaikille parhaaksi vaihtoehdoksi sen, että herään aamuisin. virkeänä ja jaksan touhuta lasten kanssa.
– Oma aika. Kaikki meistä tarvitsevat omaa aikaa. Toki se, kuinka paljon omaa aikaa tarvitsee voi olla hyvinkin yksilöllistä. Itse käytän oman aikani usein treeniin, eli viikkotasolla omaa aikaa tulee juuri nyt varsin sopiva määrä.
– Säännöllinen ruokavalio. Lasten kanssa säännöllinen ruokavalio on tullut arkeen hiukan itsestään, koska meillä lähtökohtaisesti syödään samaan aikaan lasten kanssa. Sen lisäksi pidän tärkeänä sitä, että lautaselta löytyy runsaasti värejä. Näin kasviksia tulee syötyä riittävästi, ikään kuin huomaamatta.
– Monipuolinen liikunta kehoa kuunnellen.
– Riittävä veden juonti. Tästä en myöskään luista! Etenkin näin imettäessä kyllä vettä tulee juotua paljon hiukan huomaamatta.
– Rauhoittuminen. Aktiivisessa pikkulapsiarjessa koen tärkeäksi ottaa pieniä rauhoittumishetkiä päivän mittaan. Koko ajan ei tarvitse olla menossa, ja lapsienkin on hyvä tottua siihen että joskus vanhemmat ihan vain ovat.
