VIIKKOJEN 36 & 37 LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

Muutama viikko sitten hankkimani Polar Vantage M sykemittari on toiminut mahtavana motivaattorina liikkumiselle, ja sen avulla saan jälleen kätevästi tallennettua kaikki liikuntasuoritukset ylös myöhemmin tarkasteltavaksi. Sykemittarin antaman datan pohjalta ajattelinkin nyt jakaa teille viimeisen kahden viikon liikuntapäiväkirjani. Miltä näyttää liikunta kahden pienen lapsen äitinä?

VIIKKO 36

MAANANTAI 6km vaunulenkki, 15min kotitreeni pakaroille vastuskuminauhalla

TIISTAI 6km vaunulenkki, 50min salitreeni jalkapainotteisesti

KESKIVIIKKO 4,5km vaunulenkki

TORSTAI Hiit spinningpyörällä, 4km vaunulenkki ja illalla 1h salitreeni

PERJANTAI 45min salitreeni, 4,5km vaunulenkki

LAUANTAI 20min hiit + venyttelyt

SUNNUNTAI 1h salitreeni, 5km vaunulenkki

 

 

VIIKKO 37

MAANANTAI 5km vaunulenkki, noin 1h

TIISTAI 9km vaunulenkki, 1h 40min

KESKIVIIKKO 2km vaunulenkki, 45min kuntosalitreeni jalkapainotteisesti

TORSTAI 4km vaunulenkki, Hiit spinningpyörällä + vähän lihaskuntoa kotona, yht. 30 minuuttia

PERJANTAI 55min yläkropan treeni

LAUANTAI 55min jalkatreeni

SUNNUNTAI 3km vaunulenkki

 

 

Kaiken kaikkiaan liikuntaa on siis kahden viikon aikana kertynyt arjessa ihan kiitettävä määrä, kun ylläoleviin lisätään vielä arkiaktiivisuus taaperon kanssa touhuten ja ulkoillen. Synnytyksen jälkeen olen päässyt palaamaan myös lihaskuntoharjoittekun pariin, ja kahden edellisen viikon kohdalla se on tarkoittanut kolmea salitreeniä per viikko. Ihan hyvä määrä siis! Treenit toki ovat vielä suht kevyitä, sillä kamalan isoilla painoilla tehtäviä voimaliikkeitä en vielä keskivartalon tuen puutteen vuoksi uskalla tehdä, mutta pikkuhiljaa tässä palaudutaan!