VKO 38 LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

VIIKKO 38

MAANANTAI 10km vaunulenkki, 40min jalkatreeni salilla

TIISTAI 2,5km vaunulenkki + 1h salitreeni

KESKIVIIKKO 3,5km vaunulenkki + 20min hiit spinningpyörällä

TORSTAI 4,5km vaunulenkki + 30min lihaskuntotreeni kotona

PERJANTAI 4km vaunulenkki

LAUANTAI 1h salitreeni + 4km vaunulenkki

SUNNUNTAI –

VIIKKO 39

MAANANTAI 10km vaunulenkki, 30min kotitreeni

TIISTAI 3,5km vaunulenkki

KESKIVIIKKO –

TORSTAI 8km vaunulenkki

PERJANTAI 5km vaunulenkki + 30min kotitreeni: hiit+lihaskunto

LAUANTAI 5km vaunulenkki

SUNNUNTAI 3km vaunulenkki + 1h salitreeni

 

VIIKKO 40

MAANANTAI 4km vaunulenkki + 55min salitreeni

TIISTAI 50min salitreeni + 4,5km vaunulenkki

KESKIVIIKKO 7km vaunulenkki

TORSTAI 4km vaunulenkki + 30min kotitreeni; hiit + lihaskunto

PERJANTAI 50min sali + 3km vaunulenkki

LAUANTAI 45min sali + 3km vaunulenkki

SUNNUNTAI 50min salitreeni + 4km vaunulenkki