VIIKKO 36
MAANANTAI 6km vaunulenkki, 15min kotitreeni pakaroille vastuskuminauhalla
TIISTAI 6km vaunulenkki, 50min salitreeni jalkapainotteisesti
KESKIVIIKKO 4,5km vaunulenkki
TORSTAI Hiit spinningpyörällä, 4km vaunulenkki ja illalla 1h salitreeni
PERJANTAI 45min salitreeni, 4,5km vaunulenkki
LAUANTAI 20min hiit + venyttelyt
SUNNUNTAI 1h salitreeni, 5km vaunulenkki
MAANANTAI 5km vaunulenkki, noin 1h
TIISTAI 9km vaunulenkki, 1h 40min
KESKIVIIKKO 2km vaunulenkki, 45min kuntosalitreeni jalkapainotteisesti
TORSTAI 4km vaunulenkki, Hiit spinningpyörällä + vähän lihaskuntoa kotona, yht. 30 minuuttia
PERJANTAI 55min yläkropan treeni
LAUANTAI 55min jalkatreeni
SUNNUNTAI 3km vaunulenkki
Kaiken kaikkiaan liikuntaa on siis kahden viikon aikana kertynyt arjessa ihan kiitettävä määrä, kun ylläoleviin lisätään vielä arkiaktiivisuus taaperon kanssa touhuten ja ulkoillen. Synnytyksen jälkeen olen päässyt palaamaan myös lihaskuntoharjoittekun pariin, ja kahden edellisen viikon kohdalla se on tarkoittanut kolmea salitreeniä per viikko. Ihan hyvä määrä siis! Treenit toki ovat vielä suht kevyitä, sillä kamalan isoilla painoilla tehtäviä voimaliikkeitä en vielä keskivartalon tuen puutteen vuoksi uskalla tehdä, mutta pikkuhiljaa tässä palaudutaan!
