hyvinvointi

Keväästä saakka olen vaihtelevasti treenannut kotona ainakin kerran viikossa. Lapsiperharjessa HIIT treeni on nopea ja tehokas tapa saada kroppaa liikkeelle ja hiki pintaan, ja treenin tekemiseen ei tarvitse tuhlata kauaa aikaa. Treenin teet kätevästi kotona, ja nopeimmillaan jopa reilussa kymmenessä minuutissa! Nii HIIT tulee englannin kielestä sanoista ”High Intensity Intervall Training”, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. […]

Nyt kun ensimmäisestä puolimaratonista on vierähtänyt jo pieni hetki, olen mielessäni pohtinut omaa valmistautumistani sekä itse suoritustani puolimaratonilla. Mitkä asiat auttoivat minua puolimaratonille valmistautumisessa, ja mistä välineistä koin olleen apua juoksuharrastuksessa? Näillä täsmävinkeillä pääset hyvin alkuun juoksuharrastuksen parissa! Tarvittavat välineet Juoksu on siinä mielessä mukava harrastus, ettei sen aloittamiseen tarvita oikeastaan mitään välineitä. Lukuunottamatta juoksukenkiä. […]

Huhhuh, nyt se on takana! Nimittäin elämäni ensimmäinen puolimaraton! Alunperin tavoitteenani oli juosta puolimaraton Heinolan kaupunkijuoksussa, mutta suunnitelmien muuttuessa päädyinkin juoksemaan ensimmäisen puolikkaani ihan kotimaisemissa yksikseni. Aika oli varmasti yksin juostessa hieman hitaampi, mitä se olisi ollut yleisessä tapahtumassa jossa olisi ollut muita juoksijoita kirittämässä. Mutta se ei menoa haitannut, pääasia että selvisin maaliin ja […]

Raskaudesta palautuminen on yksi varmasti monen tuoreen äidin mielessä pyörivistä asioista. Raskaudesta palautuminen on erittäin yksilöllistä, ja haluan painottaa että nämä ovat omia kokemuksiani ja ajatuksiani siitä, miltä kroppa tuntuu kun synnytyksestä on kulunut vuosi. Viimeisen kolmen vuoden aikana olen ollut kaksi kertaa raskaana, ja painoni on vaihdellut jopa lähes 30kg verran. Nuoruusvuosina sekä aikuisiällä […]

Viime aikoina treenit on maistuneet hyvin, olo on ollut virkeä ja mun treeniviikot ovat olleet varsin monipuolisia. Seurailen omia treenejäni Polar Vantage M urheilukellolla, joten jokaisesta treenistä jää kätevästi talteen data sykkeineen ja treenin kestoineen. Liikun tällä hetkellä täysin fiilispohjalta, eli en juurikaan suunnittele treenejä etukäteen tai noudata mitään tiettyä ohjelmaa. Olen kokenut tämän omaan […]

Kesä on saapunut jälleen, ja sehän tietää tietenkin grilli-iltamia, herkuttelua ja elämästä nauttimista. Ehkä lasillinen tai pari ystävien kanssa, tai kenties vaikka viikonloppuja mökillä herkutellen. Jäätelökioskilla on pakko poiketa! Ja entäs sitten se treenipuoli? No, olo on vetämätön eikä hikoilu innosta. Kuulostaako tutulta? Oletko kenties kaikki tai ei mitään tyyppi? Allekirjoittanut ainakin liian helposti sortuu […]

Kerro kerro kuvastin, ken on kaikkein palautunein. Tai itseasiassa tarkemmin ottaen, sosiaalinen media hoitakoon tuon kertomisen. Viime vuosina synnytyksestä palautumisesta on tullut nopeuskilpailu. Kuka tiputtaa ensimmäisenä pahamaineiset raskauskilot ja mieluiten vähän ekstraa, ja kuka palaa ensimmäisenä kuntosalille. Kahden raskauden myötä olen kuitenkin itse oppinut, että tärkeintä ei ole se, miltä synnytyksen jälkeen näyttää ja kuinka […]

Kaupallinen yhteistyö EasyFit Onko treenimotivaatio hukassa? Näillä vinkeillä löydät kadonneen treenimotivaatiosi ja pääset takaisin hikisten treenien pariin! Kuten kaikki varmasti tiedämme, on treenimotivaation löytäminen toisinaan hiukan haastavaa. Olipa sitten kyseessä juoksuharrastuksen aloittelu talven jälkeen tai kotona tai salilla treenaaminen, joutuu motivaatiota toisinaan hiukan kaivelemaan. Nämä vinkit toimivat yleisesti kadonneen treenimotivaation metsästykseen, joten voit hyödyntää niitä […]

Kaupallinen yhteistyö ICIW. Sisältää affiliate linkkejä. Lapsiperhearjessa ja yrittäjän puolisona arki on usein kiireistä, eikä aina syystä tai toisesta ole mahdollisuutta lähteä salille vetämään tunnin treenejä. Tehokas kotitreeni voi usein ajatuksena tuntua mahdottomuudelta, kuinka kotitreeneihin sitten saa helposti lisäpotkua ja uutta näkökulmaa? Motivoituminen kotitreeneihin voi olla välillä haastavaa, joten tällä kertaa jaan omat vinkkini kotitreeneihin […]