hyvinvointi
Synnytyksen jälkeen into liikunnan pariin palaamiseen on palannut, ja palo kunnon salitreeneihin on kova. Myös esikoisen synnytyksen jälkeen into treenien pariin palaamiseen löytyi hyvinkin pian, ja silloin palasinkin rautojen pariin kevyesti jo muutaman viikon kuluttua synnytyksestä. Vaan miten kävi tällä kertaa? Liikunta ennen synnytystä Tällä kertaa liikunta oli hieman epäsäännöllistä jo raskausaikana. […]
Aktiivisena liikkujana synnytyksen jälkeen hinku liikkumaan oli välittömästi kova. Tästä aiheesta löytyy netin syövereistä jos jonkimoista kirjoitusta ja suositusta, joten ajattelin jakaa vähän omia ajatuksiani ja kokemuksiani synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Itse ajattelen että suurin synnytyksen jälkeiseen liikuntaan vaikuttava tekijä on omat liikuntatottumukset ennen synnytystä. Mikäli koko raskausajan on maannut paikallaan sohvalla, ei ehkä kannata synnytyksestä […]
Mulla on ollut jo useamman vuoden ajan treeneissä käytössä sykemittari, jonka avulla olen saanut paljon tärkeää tietoa treeneistäni ja omasta kunnostani. Pari vuotta sitten aktiivisuusrannekkeiden yleistyttyä tuli myös hankittua sellainen kaveriksi päivittäisen aktiivisuuden seurantaan.Viimeisen vuoden aikana kuitenkin hieman molempien laitteiden käyttö alkoi jäädä vähemmälle, sillä olihan se käytännössä hieman hankalaa kun treeneissä oli käytössä toinen […]
”Mitä syödä ja miksi? Tekeekö mieleni vain nukkua? Vai eikö nukuta? Olenko kiukkuinen? Enkö saa mitään aikaiseksi? Miksi aina minä? Tuntuuko ettei kukaan välitä? Kärsitkö sinä tai lapsesi vilkkaudesta? Haluatko olla onnellinen ja hyvinvoiva? Kenen elämää minä elän? Rakastanko itseäni? Jos sydämessäsi tuntui siltä että tasapainosi on jotenkin hukassa niin olet Sydämellisesti tervetullut hyvinvointiluennolle kuulemaan tutkimustietoa […]
Tänään suunnitelmat meni valitettavasti treenin osalta uusiksi, mutta jotain pientä urheilua teki silti mieli harrastaa. Niimpä päätin että teen pienen kuntopiirin ja samalla kuvaan teille muutaman liikkeen kotitreeniä varten. Tässä treenissä tein tosiaan vain muutaman liikkeen jaloille (erityisesti pakaroille) sekä vatsalihaksille. Haluan painottaa että en siis todellakaan ole mikään liikunnan ammattilainen, ja todellisuudessa en tee […]
Kuten ehkä muistatte niin hommasin kesällä polar loop aktiivisuusrannekkeen, josta kirjoittelin tarkemmin TÄÄLLÄ! Tässä postauksessa perehdytään tarkemmin loopin antamaan palautteeseen ja katsastellaan mun kulunutta viikkoa sen kautta. Viikko kokonaisuudessaan oli melko aktiivinen, vaikka otinkin viikottaisen palautteen loopista jo eilen illalla. Keskimääräisesti päivittäiset tavoitteet tulivat todella hyvin täyteen. ja istumistakin tuli harrastettua melko vähän. Aktiivisin olin loppuviikosta, […]
Ajattelin pitkästä aikaa kertoa fiiliksiä tän hetkisisistä liikuntatottumuksista, vanhan harrastuksen palatessa kehiin on nimittäin saanut vähän sumplia aikatauluja ja ohjelmaa. Viime viikkoina lähes kaikki liikuntasuoritukseni ovat jääneet ratsastukseen, sillä aikaa ei ole tuntunut muulle olevan ja mielestäni on tehnyt ihan hyvää liikkua välillä ihan fiilispohjalta. Muutamia lenkkejä on tullut heitettyä, mutta salilla käyminen on vähän […]
Kesän alussa päätin pienen haaveilun jälkeen ostaa itselleni Polar loop-aktiivisuusrannekkeen. Koska olen kiinnostunut liikunnasta ja hyvivoinnista, vaikutti oman päivittäisen aktiivisuuden konkreettinen seuraaminen jotenkin todella mielenkiintoiselta. Nyt pienen testailun jälkeen ajattelin kertoa teille mun omia kokemuksia ja mielipiteitä kyseisestä vempaimesta.Muutaman viikon testailun jälkeen olen ihan tyytyväinen kyseiseen aktiivisuusrannekkeeseen. Kuitenkaan ihan orjallisesti en sen antamia tuloksia palvo, […]
Kaikenlaisia päähänpistoja tää kesä aiheuttaakin. Eilen nimittäin salin jälkeen pyörittelin mielessäni ajatusta intervallityyppisestä juoksutreenistä töiden jälkeen, mutta idea muovaantuikin pikkuhiljaa päässäni toiseen suuntaan. Lopulta kymmenen maissa illalla pääsin urheilukentälle tavoitteena juosta cooperin testi. Suuria odotuksia mulla ei oman tuloksen suhteen ollut, sillä lenkkeily ei oikein ole kevään aikana napannut ja kestävyysliikunta on muutenkin jäänyt todella […]
Hyvinvointi ja liikunta on melko pinnalla oleva aihe tällä hetkellä. Lähes kaikki tuntuvat treenaavan erilaisten tavotteiden kolkuttaessa takaraivossa. Yksi haaveilee terveellisestä ja hyvinvoivasta kehosta, toinen taas tahtoo saada mahdollisimmat isot muskelit. Mutta miksi minä treenaan? Onko mun tavoitteena mahdollisimman lihaksikas tai kireä vartalo? Vai nostaa maasta 120kg? Vai haluanko sittenkin juosta maratonin tai taipua spagaattiin? […]
