hyvinvointi
VIIKKO 38 MAANANTAI 10km vaunulenkki, 40min jalkatreeni salilla TIISTAI 2,5km vaunulenkki + 1h salitreeni KESKIVIIKKO 3,5km vaunulenkki + 20min hiit spinningpyörällä TORSTAI 4,5km vaunulenkki + 30min lihaskuntotreeni kotona PERJANTAI 4km vaunulenkki LAUANTAI 1h salitreeni + 4km vaunulenkki SUNNUNTAI – VIIKKO 39 MAANANTAI 10km vaunulenkki, 30min kotitreeni TIISTAI 3,5km vaunulenkki KESKIVIIKKO – TORSTAI 8km vaunulenkki PERJANTAI […]
Muutama vuosi sitten syksyllä hankin ensimmäisen rannesykemittarini, joka toimii samalla aktiivisuutta mittaavana työkaluna. Tätä ennen mulla oli käytössä Suunto M1 sykemittari sekä sykevyö. Näiden työkalujen avulla olen saanut paljon tietoa omista treeneistäni sekä kunnostani, ja ennen kaikkea tallennettua harjoitukset helposti myöhempää tarkastelua varten. Tänä syksynä päätin kuitenkin satsata hiukan omaan hyvinvointiini hankkimalla uuden sykemittarin vanhan, […]
Muutama viikko sitten hankkimani Polar Vantage M sykemittari on toiminut mahtavana motivaattorina liikkumiselle, ja sen avulla saan jälleen kätevästi tallennettua kaikki liikuntasuoritukset ylös myöhemmin tarkasteltavaksi. Sykemittarin antaman datan pohjalta ajattelinkin nyt jakaa teille viimeisen kahden viikon liikuntapäiväkirjani. Miltä näyttää liikunta kahden pienen lapsen äitinä?
Synnytyksen jälkeen into liikunnan pariin palaamiseen on palannut, ja palo kunnon salitreeneihin on kova. Myös esikoisen synnytyksen jälkeen into treenien pariin palaamiseen löytyi hyvinkin pian, ja silloin palasinkin rautojen pariin kevyesti jo muutaman viikon kuluttua synnytyksestä. Vaan miten kävi tällä kertaa? Liikunta ennen synnytystä Tällä kertaa liikunta oli hieman epäsäännöllistä jo raskausaikana. […]
Aktiivisena liikkujana synnytyksen jälkeen hinku liikkumaan oli välittömästi kova. Tästä aiheesta löytyy netin syövereistä jos jonkimoista kirjoitusta ja suositusta, joten ajattelin jakaa vähän omia ajatuksiani ja kokemuksiani synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Itse ajattelen että suurin synnytyksen jälkeiseen liikuntaan vaikuttava tekijä on omat liikuntatottumukset ennen synnytystä. Mikäli koko raskausajan on maannut paikallaan sohvalla, ei ehkä kannata synnytyksestä […]
Mulla on ollut jo useamman vuoden ajan treeneissä käytössä sykemittari, jonka avulla olen saanut paljon tärkeää tietoa treeneistäni ja omasta kunnostani. Pari vuotta sitten aktiivisuusrannekkeiden yleistyttyä tuli myös hankittua sellainen kaveriksi päivittäisen aktiivisuuden seurantaan.Viimeisen vuoden aikana kuitenkin hieman molempien laitteiden käyttö alkoi jäädä vähemmälle, sillä olihan se käytännössä hieman hankalaa kun treeneissä oli käytössä toinen […]
”Mitä syödä ja miksi? Tekeekö mieleni vain nukkua? Vai eikö nukuta? Olenko kiukkuinen? Enkö saa mitään aikaiseksi? Miksi aina minä? Tuntuuko ettei kukaan välitä? Kärsitkö sinä tai lapsesi vilkkaudesta? Haluatko olla onnellinen ja hyvinvoiva? Kenen elämää minä elän? Rakastanko itseäni? Jos sydämessäsi tuntui siltä että tasapainosi on jotenkin hukassa niin olet Sydämellisesti tervetullut hyvinvointiluennolle kuulemaan tutkimustietoa […]
Tänään suunnitelmat meni valitettavasti treenin osalta uusiksi, mutta jotain pientä urheilua teki silti mieli harrastaa. Niimpä päätin että teen pienen kuntopiirin ja samalla kuvaan teille muutaman liikkeen kotitreeniä varten. Tässä treenissä tein tosiaan vain muutaman liikkeen jaloille (erityisesti pakaroille) sekä vatsalihaksille. Haluan painottaa että en siis todellakaan ole mikään liikunnan ammattilainen, ja todellisuudessa en tee […]
Kuten ehkä muistatte niin hommasin kesällä polar loop aktiivisuusrannekkeen, josta kirjoittelin tarkemmin TÄÄLLÄ! Tässä postauksessa perehdytään tarkemmin loopin antamaan palautteeseen ja katsastellaan mun kulunutta viikkoa sen kautta. Viikko kokonaisuudessaan oli melko aktiivinen, vaikka otinkin viikottaisen palautteen loopista jo eilen illalla. Keskimääräisesti päivittäiset tavoitteet tulivat todella hyvin täyteen. ja istumistakin tuli harrastettua melko vähän. Aktiivisin olin loppuviikosta, […]
Ajattelin pitkästä aikaa kertoa fiiliksiä tän hetkisisistä liikuntatottumuksista, vanhan harrastuksen palatessa kehiin on nimittäin saanut vähän sumplia aikatauluja ja ohjelmaa. Viime viikkoina lähes kaikki liikuntasuoritukseni ovat jääneet ratsastukseen, sillä aikaa ei ole tuntunut muulle olevan ja mielestäni on tehnyt ihan hyvää liikkua välillä ihan fiilispohjalta. Muutamia lenkkejä on tullut heitettyä, mutta salilla käyminen on vähän […]
