hyvinvointi
Treenipäiväkirjan aika! Edeltävällä viikolla varsinkin loppuviikosta treenejä tuli melko paljon, ja intensiteetiltään melko raskaita. Siksi tällä viikolla otin useamman lepopäivän. Lisäksi kovat, yli -20 asteen pakkaset hiukan hankaloittivat lenkkeilyä lasten kanssa. Pari ihan hyvää hölkkälenkkiä sain kuitenkin tehtyä, ja oli kyllä ihana fiilis lenkkeillä kirpsakassa pakkassäässä ripset jäässä! Maanantai: Lepo, lyhyt 40min kävely. Tiistai: […]
Kaupallinen yhteistyö Kaluste-Matti / Jenkkisänky.fi Kuukausi takaperin kirjoittelin hieman unen tärkeydestä hyvinvoinnin kannalta, ja sen merkityksestä hyvinvointiin varsinkin lapsiperhearjessa. Lisäksi listasin vinkkejä sopivan sängyn valintaan, sillä sopivan sängyn valintaan kannattaa oikeasti hieman satsata aikaa ja rahaa, koska hyvä ja laadukas sänky todella maksaa itsensä takaisin. Vai miltä kuulostaisi, että voisit herätä aamulla virkeänä ja ilman […]
Arjen kiireisyys on yksi terveellisen ruokavalion tyypillisimpiä kompastuskiviä. Ei muka ehditä syödä säännöllisesti, tai valmistaa terveellisiä aterioita. Pahimmillaan skipatut ateriat aiheuttavat napostelua, tai esimerkiksi epäterveellisten valintojen tekemistä kauppareissulla. Kun iltapäivällä väsähdys iskee, kannattaa välipalaksi napata jotakin ravitsevaa ja terveellistä. Näiden herkullisten välipalavinkkien avulla voit myös ennakoida arkeasi, ja varata terveellisiä vaihtoehtoja valmiiksi kaappiin! Terveelliset välipalavaihtoehdot […]
En varmasti ole ainut, joka on huomannut joulun jälkeen sosiaalisessa mediassa ilmiön nimeltä ”kinkun sulattelu” ja vuoden vaihtumisen mukanaan tuomat uuden vuoden lupaukset ja jos jonkinmoiset ihmedieetit. Ja mikäli olet välttynyt kyseiseltä ilmiöltä, huomaat sen varmasti viimeistään vuoden vaihteen jälkeen paitsi sosiaalisessa mediassa, myös astuessasi kuntosalin ovista sisään. Porukkaa on niin paljon, ettei sekaan […]
Kaupallinen yhteistyö Kaluste-Matti / Jenkkisänky.fi Uni on valtavan tärkeä osa jokaisen meidän hyvinvointia, ja etenkin lasten saamisen myötä olen itsekin oppinut nimenomaan laadukkaan unen merkityksen omalle jaksamiselle ja hyvinvoinnille. Hyvin nukutun yön jälkeen lapsiperhearjen pyörittäminen sujuu parhaalla mahdollisella tavalla, eikä jokainen pieni vastoinkäyminen kiristä hermoja läheskään samalla tavalla, kuin huonosti nukutun yön jälkeen. Tiesitkö, […]
Lapsen saamisen myötä on itsestään selvää, että ainakin hetken elämän keskiössä on todennäköisesti jonkun muun tarpeet. Lapsen tarpeista huolehtiminen vie valtaosan ajasta, mutta siitä huolimatta ainakin itse koen myös omasta hyvinvoinnista huolehtimisen äärimmäisen tärkeänä. Aina se ei kuitenkaan tarkoita esimerkiksi erittäin runsasta omaa aikaa esimerkiksi urheilun tai kampaamokäyntien parissa, vaikka toki nekin ovat ihanaa arjen […]
Keväästä saakka olen vaihtelevasti treenannut kotona ainakin kerran viikossa. Lapsiperharjessa HIIT treeni on nopea ja tehokas tapa saada kroppaa liikkeelle ja hiki pintaan, ja treenin tekemiseen ei tarvitse tuhlata kauaa aikaa. Treenin teet kätevästi kotona, ja nopeimmillaan jopa reilussa kymmenessä minuutissa! Nii HIIT tulee englannin kielestä sanoista ”High Intensity Intervall Training”, eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. […]
Nyt kun ensimmäisestä puolimaratonista on vierähtänyt jo pieni hetki, olen mielessäni pohtinut omaa valmistautumistani sekä itse suoritustani puolimaratonilla. Mitkä asiat auttoivat minua puolimaratonille valmistautumisessa, ja mistä välineistä koin olleen apua juoksuharrastuksessa? Näillä täsmävinkeillä pääset hyvin alkuun juoksuharrastuksen parissa! Tarvittavat välineet Juoksu on siinä mielessä mukava harrastus, ettei sen aloittamiseen tarvita oikeastaan mitään välineitä. Lukuunottamatta juoksukenkiä. […]
Huhhuh, nyt se on takana! Nimittäin elämäni ensimmäinen puolimaraton! Alunperin tavoitteenani oli juosta puolimaraton Heinolan kaupunkijuoksussa, mutta suunnitelmien muuttuessa päädyinkin juoksemaan ensimmäisen puolikkaani ihan kotimaisemissa yksikseni. Aika oli varmasti yksin juostessa hieman hitaampi, mitä se olisi ollut yleisessä tapahtumassa jossa olisi ollut muita juoksijoita kirittämässä. Mutta se ei menoa haitannut, pääasia että selvisin maaliin ja […]
RASKAUDESTA PALAUTUMINEN – MILTÄ KROPPA TUNTUU VUOSI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN?
Raskaudesta palautuminen on yksi varmasti monen tuoreen äidin mielessä pyörivistä asioista. Raskaudesta palautuminen on erittäin yksilöllistä, ja haluan painottaa että nämä ovat omia kokemuksiani ja ajatuksiani siitä, miltä kroppa tuntuu kun synnytyksestä on kulunut vuosi. Viimeisen kolmen vuoden aikana olen ollut kaksi kertaa raskaana, ja painoni on vaihdellut jopa lähes 30kg verran. Nuoruusvuosina sekä aikuisiällä […]
